手帳で人生を変える！
なぜ一冊の手帳を使うだけで、１年の目標を達成でき、望む人生を実現できるのか？
それを知りたい人はいませんか？
望む人生を構築できる手帳
『セルフコーチング
ジャーナル』
活用レッスン
第４期
【ゼロイチ講座】
この手帳の質問に答えるだけで、今日の行動が、将来の望む人生、なりたい自分に繋がっていると実感できます。この手帳を手にし、今後の人生と2025年の目標設定と戦略を立て、望む未来に向けて一気に加速しましょう！！
無料体験会 開催中↓
セルフコーチングジャーナルは
手帳の機能を持った人生設計マネジメントツールで、人生デザイン構築学校 高衣紗彩学長監修のあなたの運命を変え、望む未来を創る第５世代のジャーナルです
この手帳を使うことで
１．幸せに輝いて生きるための真理と哲学を日々実践することができます。
２．中庸思考®︎を修得し人生に活用できます。
ビジネスでも人生でも明るい未来を手に入れるには、振り返りがとても大事であり、望む未来のために次にどうするかをセルフコーチングジャーナルで可視化することができます。
『セルフコーチングジャーナル』
活用レッスン【ゼロイチ講座】とは
Feature.01
年間冊子の使い方講座
バックキャスティングからの願望実現戦略とは
第1回目はオリエンテーションでセルフコーチングジャーナル年間冊子の具体的な書き方を実践でマスターします。
望む人生からの逆算思考をお伝えし、望む人生を手に入れる方法を具体的にお伝えします。
ステップ.02
毎日の振り返り＆計画
毎日の振り返りをすることの効能とは
今日1日を振り返り、愛と感謝に包まれながら眠りにつきます。
毎日
・今日うまくできたこと
・今日感謝したこと
・明日もっとうまくやるには
を振り返りとプランニング
ステップ.03
週イチの振り返り＆計画
一週間を振り返ることの効能とは
週に1度、今週の振り返りと来週の予定を立てます。
毎週末に
・今週うまくできたこと
・今週感謝したこと
・来週やること
を振り返りとプランニング
ステップ.04
月イチの振り返り＆計画
月の振り返りをする効能とは
月に1度、今月の振り返りと来月の予定を立てます。
毎月末に
・今月うまくできたこと
・今月感謝したこと
・来月やること
を振り返りとプランニング
ステップ.05
四半期の振り返り＆計画
3ヶ月に1回四半期を振り返り、次期四半期に備えると
四半期ごとに振り返り、来四半期の戦略を立てます。
1-3月、4-6月、7-9月、10-12月の各四半期の終わりに、四半期の振り返りを行い、次の四半期はどのような戦略でいくのかをワークします。
ステップ.06
年イチの振り返り＆計画
1年の振り返りと来年を見据えた1年間の戦略とは
12月中に、今年うまく出来たこと、感謝することを書き出し1年を振り返ります。
来年の年間コーチングジャーナルを使い、望む未来からバックキャスティングし、年間、四半期、毎月、今週、今日の戦略を立てます。
講座日程
講座はオンラインで全てZoomで開催します。
★ 年間冊子の使い方講座
初回のみオリエンテーション
★ 週に1度の振り返り
毎週日曜日 6：3０〜/1週間の振り返りと来週のプランニング
★ 月に1度の振り返り
毎月第4日曜日 6：30〜 /1週間、1ヶ月の振り返りと来週、来月のプランニング
★ 四半期に1度の振り返り
2025年3月30日（日）6：30〜7：15 第1四半期振り返り
2025年6月29日（日）6：30〜7：15 第2四半期振り返り
2025年9月28日（日）6：30〜7：15 第3四半期振り返り
2025年12月28日（日）6：30〜7：15 第4四半期振り返り
★ 年に1度の振り返りと来年の戦略
2025年11月30日（日）6：30〜7：15 1年振り返り
日6：30〜
月〜水21：00〜
Zoomで、振り返り
ジャーナル活用のサポートを
しています
Zoomでの振り返りサポートでは
受講生の皆さんの習慣作りを応援しています。
ひとりでは続けるのが難しいことも、みんながいる空間にいれば
自然に楽しくすすめることができ多くの気づきを得ることができます。
日6：30〜 月〜水21：00から
Zoomで振り返り講座を1週間、無料体験受講いただけます。
（個別サポートをご希望の方は料金別途となります）
あなたに寄り添い、継続してジャーナルを書けるコツをお伝えし、質問も自由にできます。
【ゼロイチ4期】体験会
1週間無料で開催！
セルフコーチングジャーナルの書き方を1週間で身に着け、望む未来を構築しませんか？
【参加特典】
・人生デザインコーチによる価値観出し→モニター希望者
・夜の振り返りZoomサポート（月〜水）→無料
・週の振り返りZoomサポート（日）→無料
・受講生限定【年間冊子書き方動画】視聴
LINEからお申し込み
セルフコーチングジャーナル認定コーチ紹介
大塚明子（めいちゃん）
茨城県在住
茨城県在住の英語教育＆自己成長サポーター
10年間にわたり児童英語教室を運営し、4年間は小学校で外国人講師のサポートを経験。これまでに延べ800人以上の子どもたちの英語学習を支援してきました。しかし、「年齢」を理由に自身の可能性を狭めていた過去がありました。
そんな中、2021年に人生デザイン構築学校と出会い、自分の価値観やミッションを再発見。それをきっかけに新たなキャリアビジョンを描き、閉ざされていた可能性の扉を自ら開けることができました。
現在は、子どもから大人まで、自己評価や他者の視線に縛られることなく「自分自身を愛する力」を伝える活動を展開中。
2022年からは「セルフコーチングジャーナルコミュニティ」を運営し、多くの人が自分らしい人生を歩むサポートを続けています。
西郷暁美（あけみ）
埼玉県在住
それまでの私は何となく職場と家の往復で休みの日はたまに旅行へ行ったりするものの、特に予定無い時は、ダラダラ韓流ドラマを観て過ごしては、また月曜日を迎え、定年まで何年かなとぼんやり考える毎日を繰り返していました。
Podcastやclubhouseでセルフコーチングジャーナルを開発された高衣沙彩さんを知り、独自のメソッドに魅かれ、セルフコーチングジャーナルを使い始めました。
最初の1年間は高価な手帳といった感覚でしたが、効果的な使い方を学び、バックキャストから日々の時間の使い方をセルフコーチングジャーナルの問いに答えていく形で使っているうちに、小さな達成感を味わう日々を送れる様に。
そして、自己肯定感が少しずつではあるものの高くなっていき、2年経過した今では、時間の使い方がまるで別人の様に変わりました。
周りの方々によくそんなに色々な事をやる時間があるねと言われる程、充実した日々を無理無く過ごせるのも、セルフコーチングでなりたい自分になるという事が腑に落ちてきたからだと感じています。
その時々を周りに振り回されて時間を使うのか、自分の望む未来に向かって先ずはほんの数分の自分のための時間を最優先に使うのかで、日々の暮らしがまるで好転する。
セルフコーチングジャーナルに出会えた自分。
日々の暮らしに不満がある訳ではないけれど、何となくモヤモヤしている方にこの感覚を是非味わってもらえれば、こんなに嬉しい事はありません。
鈴木順子（じゅんちゃん）
福島県在住
自己肯定感が低く、他人軸で振り返らない私、課題をくりかえす。
頭の中がいつも混乱しており自分は何が嫌か、どうしたいか、わからない。
そんな中、子供達が不登校になり、母親としてどうしたらよいか？悩み
セルフコーチングジャーナルに出会う。
毎日ジャーナルを開く所から、人とくらべるのではなく、昨日の自分と向き合い、自分叩きするのでなく「だったらどうするか？」「うまくやるにはどうしたら良いか？」自分にする質問をかえできることが少しずつ増えてきて自信がつく。
子供や他人は変えられない。私が変わること！
ジョーナルを開く。意識のフォーカスを意識する。毎日コツコツ積み重ねる。
母親が価値観に生き始めると、子供も、周りも少しずつ変わってきました。
どんな素晴らしい講義を受けても、頭ではわかったつもり。そこでどう実践するか？まさに最強コーチがセルフコーチングジャーナルであった。
是非一緒に一歩ふみだしませんか？一緒に進化成長していきましょう。
北山より子（よりちゃん）
富山県在住
口癖が「忙しい忙しい」の毎日で、頭がいつもパンパンでしたが、セルフコーチングジャーナルを使い、人生戦略を立て、逆算思考で今年、今月、今週、今日やることが明確になると、不思議と時間の余裕を持ちながらも以前より多くのオファを受けることができるようになっていました。
毎朝ジャーナルの「今日の意識のフォーカス」「今日のミッション」「先取り感謝」を記録することによって、思い描いた1日が送れることにとても不思議なものを感じています。
夜寝る前に「今日うまくできたこと」「感謝すること」「明日もっとうまくやるには」をジャーナルに記録することによって、今日もできなかったという自分叩きをすることがなく、建設的に明日やることが明確になり今日も生かされたことに感謝して愛と感謝に包まれて眠りにつくことができます。
日々、物事の事実・真実のみを捉え、中庸の状態にいられるという、私の人生を大きく変えてくれたセルフコーチングジャーナルで、自分で自分の人生戦略を立てられるように多くの人にこの手帳の良さをお伝えしていきます。
これ以外にも多くの喜びの声をいただいています！
是非、あなたもお得な体験プログラムに参加して
セルフコーチングジャーナルを使い倒してください！
【ゼロイチ3期】体験会
1週間無料で開催！
セルフコーチングジャーナルの書き方を1週間で身に着け、望む未来を構築しませんか？
【参加特典】
・人生デザインコーチによる価値観出し→モニター希望者
・夜の振り返りZoomサポート（月〜水）→無料
・週の振り返りZoomサポート（日）→無料
・受講生限定【年間冊子書き方動画】視聴
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